Тренировки
Практические материалы о силовых тренировках: как выбирать рабочую нагрузку, записывать подходы и планировать прогрессию. Разбираем решения тренера и атлета на понятных примерах с источниками.
Тренировки
Прогрессия нагрузки: когда добавлять повторения, а когда вес
Сначала освоить повторения, затем проверить новый вес. Показываем правило прибавки на условном примере и разбираем, когда прежнюю нагрузку стоит сохранить.
Т
Тренум27 сентября 2026 · 5 минут чтения
Тренировки
Как подобрать рабочий вес в упражнении: ориентиры и пример
Рабочий вес выбирают под задание, а не по чужим цифрам. Разбираем повторения, запас усилия и запись, по которой можно принять следующее решение.
Т
Тренум27 сентября 2026 · 5 минут чтения